Что делать если тренировки не приносят результат

Что делать если тренировки не приносят результат? У многих, кто решает посвятить часы своего свободного времени тренировкам, возникает комплекс неэффективности занятий. Казалось бы, усилий для достижения желаемого результата тратится много, а дело еле двигается (или не двигается) с мертвой точки: вес остается прежним, мышцы не стали сильнее, а видя это настроение и вовсе приходит в упадок. Каковы же причины такой несправедливости? Почему занятия не дают результата?

Тренировки в ParisLife

Однозначного ответа на эти вопросы нет, но есть несколько общих наиболее распространенных ошибок, устранение которых позволит достичь необходимого уровня.

1. Тренировки непоследовательны.

Задайте себе вопрос: как часто вы посещаете спортзал? Если меньше чем 2 раза в неделю, то удивляться отсутствию результатов не приходится. Занятия и нагрузки должны быть систематическими и постоянными. Оптимальным считается 2-разовое посещение спортзала в неделю. Помимо количества важно и качество тренировок. Нагрузка должна поступательно увеличиваться, обязательно чередование отдыха и силовых подходов.

2. Неразнообразные нагрузки.

Подходите к вашей тренировочной программе с творчеством. Не останавливайтесь на одном тренажерном зале или степ аэробике. Попробуйте йогу, пилатес, crossfit и cycle, а также единоборства. Такое комплексное развитие мышц позволит не только испытать новые ощущения, но и ускорить процесс сжигания лишних калорий. Благодаря тому, что мышцы и связки изучают новые движения, они начинают работать в полную силу, избавляя вас от лишних сантиметров.

3. Большое потребление калорий.

Что делать если тренировки не приносят результат? Как известно, все диеты строятся на правиле: потребление калорий не должно быть больше, чем трата. Если же все происходит наоборот, то, несмотря на тренировки, организм будет только накапливать ненужную массу. Поэтому внимательно отнеситесь к своему питанию, оно должно быть максимально сбалансировано и рационально.

4. Недостаток сна.

Нехватка сна не только негативно сказывается на организме, но также и отрицательно отражается на фигуре виде лишних сантиметров. По этой причине старайтесь обеспечивать себе полноценные 8 – 9 часов сна.

PARIS LIFE fitness - сеть фитнес клубов Москвы
PARIS LIFE fitness — сеть фитнес клубов Москвы

Занимайтесь в ParisLife — и результат не заставит себя ждать!

 Вакансии