Изменения неизбежны

Изменения неизбежны

Даже самые большие любители уютного досуга с книжкой согласятся, спорт весной – одно удовольствие. Это естественно – природа пробуждается, а ведь организм человека тоже ее часть. Тренироваться становится легко и приятно, особенно если вы не будете делать это в четырех стенах в одиночестве. По-новому, по-весеннему можно заниматься любыми видами спорта, но особенно интересным весной становится бег, активная ходьба и функциональный тренинг. Конечно же, уже сейчас не следует ждать, когда в вашем районе растает снег, следует начать заниматься в фитнес клубе. Воспользуйтесь консультацией специалиста, сделайте фитнес тестирование, составьте грамотный план тренировок и разработайте рацион питания.

ВАШИ ИЗМЕНЕНИЯ БУДУТ НЕИЗБЕЖНЫ!!!

А теперь о самом важном, о нем, о Метаболизме.

О том, что такое метаболизм и как он влияет на похудения, знают или догадываются многие. Но мало кто обладает информацией, как же его ускорить. Для этого нужно правильно питаться и следить за своим состоянием.

Метаболизм еще называют обменом веществ. У кого-то он быстрый, у кого-то замедленный. От этого зачастую зависит вес и состояние пищеварительной системы человека, и даже его общее самочувствие. Метаболизм есть процесс переваривания пищи, усваивания полезных элементов, отстранение и выход ненужного естественным путем.

Какие факторы оказывают влияние на ускорение или замедление метаболизма?

  • Возраст. Чем старше человек, тем медленнее происходят у него процессы метаболизма;
  • Вес и другие физические параметры. У людей с излишками массы тела, метаболизм замедляется, как и замедляются другие естественные процессы.
  • Физическая активность. К примеру, у спортсменов метаболизм значительно выше, чем у обычного, не сильно уважающего спорт, человека.

Как можно откорректировать этот процесс в своем организме?

  1. Нужно кушать мало, но чаще и по часам. Переваривание мелких порций происходит намного быстрее, чем больших. Делайте перекусы между каждым приемом пищи. Не пропускайте завтраки или ужины. Питание всегда должно быть сбалансированным.
  2. Не переедайте. Обращайте внимание на более здоровые продукты, на их качество. Употребляйте в пищу больше витаминов и минералов. Обязательно съедать положенное количество калорий и специальных полезных веществ. Пусть на вашем столе всегда будут свежие фрукты и овощи.
  3. Не голодайте. Не следует истязать свой организм диетами и голоданием. Ни к чему хорошему это не приведет. Вы можете заработать себе гастрит или язву желудка и тут уже точно не до похудения. Будет заботить только одно – отсутствие боли.
  4. Пейте больше воды. Обычному здоровому человеку рекомендуется в сутки выпивать более полутора литров воды. Если ваш вес отклоняется от нормы, а весы показывают неприятные вам высокие цифры, то пить вам нужно еще больше – до двух литров в день.
  5. И не забывайте про спорт. В сочетании с правильным питанием, отсутствием стрессов и хорошими физическими нагрузками, вы скоро сбросите лишнее и встретите весну в отличной форме!

Как похудеть весной?

Мотивация

  • В деле избавления от лишних килограммов и сантиметров мотивация занимает одно из самых важных мест. Весеннее похудение — не исключение.
  • Важно сохранять позитивное настроение, даже если на первых этапах что-то не будет получаться и результат будет не столь ошеломляющим, на который рассчитывали изначально. Хвалить себя нужно за самую маленькую победу, за каждые полкило, навсегда ушедших с тела.
  • Поощрять себя можно, в принципе, чем угодно. За исключением еды и питья. Даже полезная и низкокалорийная еда и напитки несут калории, которые, накапливаясь, с легкостью нивелируют все ваши достижения.

Перестройка

  • Самое сложное — это отвыкнуть от тех пищевых привычек, которые сформировались за долгую холодную зиму. Тепло и увеличение светового дня нам в помощь. Весной действительно нередко хочется меньше есть, хочется ощущать легкость. И это помогает избавиться от лишнего веса. Однако так везет не всем. Кому-то приходится совершать над собой усилие, чтобы перестроиться.
  • Для похудения весной следует полностью пересмотреть свой рацион, привыкать к легкой пище. Забудьте наваристые супы, картошку, мясо и сало. Эти продукты помогали зимой согреться, служили надежным источником энергии. Весной организму нужно другое, поэтому тяжелую «зимнюю» пищу меняем на «летний» рацион. Почти как с одеждой.

Что следует есть:

Мясные продукты: рыбу, курятину без шкуры, говядину и телятину. Все мясо, рыбу и птицу следует отваривать или запекать. Сковорода весной нужна только для дизайна на кухне.

Маложирные кисло-молочные продукты: творог, кефир, ряженку. Жирность молочных продуктов следует свести к минимуму.

Овощи: К овощам следует подходить избирательно. Не всякий овощ полезен весной в силу того, что мало содержит витаминов. Овощи быстрой заморозки — отличный выбор для похудения весной.

Каши: Каши, приготовленные на воде с минимальным количестве.

Сделайте так, чтобы ваш план активности в весеннюю пору года был наиболее эффективным. А мы поможем вам в этом! Весеннего и спортивного вам настроения! Все получиться.


Автор статьи: Премиум тренер Татьяна Дронкина.

Вакансии