ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ

  • PILATES

Тренировка состоит из плавных упражнений (в сочетании с дыханием), которые выполняются с максимальным контролем. Способствует укреплению мышц спины и пресса (в том числе клубоких), улучшению осанки, координации, гибкости и выносливости. Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму. Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Для женцин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы — мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая в свое тело в форме. Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения. Пресс находятся в постоянном напряжении на протяжении всего занятия, в Пилатесе ему уделяется центральная роль, а не как обычно — 5-10 минут в конце занятия аэробикой. Джозеф Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, потому что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина — каркас, поддерживающий тело в прямом положении. Во время всей тренировки вы следите за своей осанкой, и уже через несколько занятий замечаете, что автоматически хотите сохранить правильное положение спины и в жизни. Пилатес не только укрепит ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой. Метод Пилатеса обучит вас специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движения с правильным дыханием — ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию. Методика Пилатеса поможет вам управлять своей жизнью и лучше справляться с жизненными трудностями. Подходит для всех уровней подготовки.

  • ЗДОРОВАЯ СПИНА

Комплексная тренировка для тех, у кого имеются проблемы со спиной. Помогает укрепить мышцы спины, снимает напряжение, восстанавливает подвижность позвоночника.

  • HATHA YOGA

Занятие направлено на развитие гибкости, мышечную выносливость и поддержание здоровья суставов. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан.

  • KUNDALINI YOGA

Авторская система, разработанная современным учителем йоги из США (индийского происхождения) Йоги Занятия проходят под музыку и включают в себя статические и динамические упражнения, пение мантр и тематические медитации, к примеру, «очищение лимфатической системы», «преодоление зависимостей», «преодоление депрессии», «избавление от гнева», «трансформация сексуальной энергии», «благотворная для внешней красоты». Преподаватели кундалини-йоги проходят обязательное обучение и сертификацию.

  • BOXING

Постановка и совершенствование техники и тактики удара. Тренировка выносливости, скорости, координации движений. Работа на снарядах и в парах. Контактный и бесконтактный бой. Групповой и персональный тренинг.

  • КИКБОКСИНГ

Кикбоксинг включает в себя несколько видов восточных единоборств. Это и карате, и тхэквандо, и ушу, плюс бокс: тайский и английский. С английского «кикбоксинг» переводится как «поединок руками и ногами», что и применяется в кикбоксинге. Здесь дерутся и руками, и ногами, как на средней, так и на дальней дистанции. Бить можно в полную силу в любые части тела.

  • FIT BOXING

«Фитбоксинг» — новое направление в развитии и популяризации бокса и кикбоксинга. «Фитбоксинг» представляет 2 вида единоборств бокс, кикбоксинг с измененными правилами проведения соревнований. Специфика «фитбоксинга» по сравнению со стандартными спортивными единоборствами заключается в следующем: правила проведения поединков с акцентом на минимизацию травм, получаемых на соревнованиях.

  • FULL BODY

Full body (от англ. «full body» — всё тело) — это тренировка всех групп мышц, в том числе глубоких, за одно занятие. Позволяет сжигать большое количество жира, без потери мышечной массы, формирует выносливость, заставляет работать в усиленном режиме все системы организма. проводится с использованием различного оборудования.

  • FIT BALL

Это силовая тренировка с использованием большого мяча (Fit Ball) и дополнительного оборудования. Благодаря нестабильной поверхности мяча задействуются не только основные мышечные группы, но и огромное число глубоких мышц.

  • CROSSFIT

Тренировка crossfit – уникальное фитнес-направление, разработанное опытными тренерами Extreme Fitness. Тренировка crossfit — это работа на результат, на максимальную проработку физических данных. Она объединяет в себе элементы разных направлений фитнеса и помогает развивать практически все важные характеристики здорового и сильного тела. Упражнения crossfit направлены на гармонизацию физических показателей. Здесь можно получить недостающие навыки при занятиях другим фитнесом.

  • ALL BODY TRAINING

Тренировка направленна на развитие основных групп мышц. Проводится с использованием различного оборудования. Развивает выносливость и силу.

  • PUMP

Силовые тренировки могут быть не такими скучными, как кажется на первый взгляд. Но для этого нужно посещать не обыкновенную качалку фитнес-клуба, а класс body pump. Что такое body pump? – спросите вы. Это – занятия для активных и энергичных людей, которым просто работать с тренажерами неинтересно. На западе body pump – одна из самых популярных фитнес-программ. Она предполагает выполнение комплекса упражнений в силовом стиле с использованием при этом облегченной штанги. Такая мини-штанга может весить от 2 до 20 кг, и покрыта она мягкой оболочкой, которая более приятна на ощупь, чем холодный металл. За час занятия прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. На тренировке вы зарядитесь особым агрессивным драйвом и получите гораздо больше результатов и удовольствия, чем при традиционном монотонном поднятии тяжестей. С помощью занятий можно сформировать отличный мышечный корсет, получить красивое тело и откорректировать недостатки. Также тренировки улучшают координацию движений, тренируют чувство равновесия, развивают выносливость и прекрасно сжигают жир. Body pump подходит и мужчинам, и женщинам, независимо от возраста. Но уровень подготовки здесь имеет свое значение, и заниматься этим видом тренировок рекомендуется физически подготовленным людям. Противопоказанием для занятий является варикозное расширение вен, травмы суставов и проблемы с позвоночником. В случае серьезных заболеваний следует обязательно проконсультироваться с врачом.

  • STEP

Степ — это разновидность аэробики, в которой упражнения выполняются при помощи степ-платформы.

  • STRETCH

Стретчинг — это система упражнений для работы с мышцами, связками и суставами. Это естественная растяжка (от англ. – Stretch), которая улучшает эластичность связок и подвижность суставов, а также развивает гибкость, выпрямляет осанку, снижает риск травмы. Занятия стретчингом помогут Вам: повысить эластичность и тонус мышц увеличить диапазон движений в суставах увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществами улучшить координацию движений, обеспечив более легкие и свободные движения предотвратить такие повреждения, как растяжения мышц, сухожилий и связок позволить мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок Особенно важно заниматься стретчингом людям с малоподвижным образом жизни. Упражнения на растяжку оказывают расслабляющее действие на мышцы, помогают снять стресс, снимают различные боли и нервное напряжение. С проблемой потери гибкости сталкиваются многие, но особенно тяжело приходится любителям силовых нагрузок. Дело в том, что силовые упражнения перенапрягают связки и те в ответ укорачиваются и становятся жесткими, ограничивая подвижность суставов. Чтобы этого не происходило, после силового тренинга обязательно надо сделать несколько упражнений на растяжку. 
Вообще растяжка полезна при любом виде тренировки, ведь и силовые, и аэробные нагрузки – разновидность стресса для организма. По мере роста стажа занятий сопротивляемость организма этому стрессу снижается, соответственно падает и эффективность упражнений. Лучший способ поддержать хорошие результаты – активный отдых! Упражнения на растягивание обладают волшебным свойством быстро восстанавливать силы. Уроки стретчинга хороши тем, что эффект от них можно почувствовать сразу же после первого занятия!
 Подходит для всех уровней подготовки.

  • ZUMBA

Фитнес-программа на основе популярных танцевальных ритмов в режиме non-stop.

  • Восточный микс

Восточные танцы – неотъемлемая составляющая культуры Среднего Востока. Исследователи затрудняются дать ответ, в какой именно стране они появились. Но скорее всего развитие данного стиля связано одновременно со многими странами Востока, среди которых Египет, Турция, ОАЭ и даже Индия. Огромной популярностью эти танцы пользовались и пользуются сейчас в африканских странах – Алжире, Тунисе, Марокко и других. Восточные танцы имеют древнюю историю. Так, например, около 5-ти тысяч лет тому назад в Древнем Египте они исполнялись во славу богам и считались культовыми. Помимо этого, данные танцы были включены во все важные торжества – рождение детей, бракосочетание, приобретение имен и даже в проведение похоронных церемоний. Сегодня восточные танцы пользуются популярностью во всем мире. Их исполняют на больших сценах, к кадрам с ними часто прибегает кинематограф, а многие представительницы прекрасной половины не с Востока мечтают овладеть этим искусством. К тому же восточные танцы помогают больше узнать о себе, раскрыть творческий потенциал и оказывают благотворное воздействие на организм. Разнообразии движений танца живота позволяет укрепить мышцы всего тела. Практически все они влияют на мышцы живота, что делает его упругим и гибким одновременно. Укрепляются руки, ноги, которые задействованы практически постоянно, и даже сердечно-сосудистая система, на которую прекрасно воздействуют сотрясающие движения бедрами и плечами. Танцы живота формируют правильную осанку.Это происходит благодаря тому, что движения во время танца – прекрасно тренируют мышцы спины. С момента занятий танцем живота забываешь о выражении держать спину – это входит в привычку. Восточный танец – это танец не только прекрасного тела, но и загадочной души. Подходит для всех уровней подготовки.

  • LADYS STYLE DANCE

Strip dance (Lady Style) — одно из базовых танцевальных направлений, где сочетание физической тренировки и чувственности танца превращают движения в искусство. Стрип пластика — танец раскрепощения. Занимаясь им, вы познакомитесь с самыми смелыми образами, оригинальными постановками, неожиданными импровизациями. Вы сможете улучшить осанку, добиться изящества форм и выразительной походки. Занятия разовьют ваши актерские способности, добавят грациозности и уверенности в себе. Танцуя этот танец, вы сможете правильно чувствовать свое тело, пластично двигаться, сексуально танцевать. Кроме того, strip dance –это отличная тренировка с набором не только танцевальных, но и фитнес-упражнений с максимальным задействованием мышц груди, живота, ног и ягодиц. Для занятий стрип дэнсом вовсе не обязательно быть профессиональной танцовщицей или инструктором по фитнесу. Плавные и резкие, энергичные и страстные движения в соединении с эмоциональным выражением чувств создает неповторимый образ, который завораживает и заводит в один момент. Подходит для всех уровней подготовки.

ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ