Закрыть предложение
Личный кабинет в твоём телефоне!
Качай в маркете!
+7 (499) 705-86-06
ул. Чертановская, 30 к. 5

4 ЖЕНСКИЕ ОШИБКИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ 

№1: Ежедневные повторения одной и той же тренировки 

Если вы тренируетесь ежедневно, вы не даете мышцам возможности восстановиться и, следовательно, они никогда не приобретут больше силы и тонуса. Очень важно давать каждой группе мышц отдыхать хотя бы 48 часов между тренировками.

Вы можете подумать, что это безумие, как мне когда-то так казалось, однако если вы будете работать над группой мышц интенсивно и тщательно, вы увидите прекрасные результаты, предоставляя мышцам полную неделю на восстановление. Поверьте мне – это работает!

Не бойтесь позволить мышцам расслабиться. Отдых так же важен, как и работа. Пример четырехдневного сплита будет приблизительно следующим: 

  • Понедельник: Грудные /Бицепсы
  • Вторник: Ноги
  • Среда: Отдых
  • Четверг: Плечи/трицепсы
  • Пятница: Спина
  • Суббота: Отдых
  • Воскресенье: Отдых

№ 2: Боязнь гантелей 

Этот момент по-настоящему раздражает! Такое ощущение, что многие женщины до сих пор придерживаются устаревшего мнения, что они станут слишком «большими», если будут поднимать тяжести. Женщины, поверьте мне, вы никогда не превратитесь в «Невероятного Халка», если будете просто поднимать гантели.

В вашем теле не произойдет каких-либо значительных изменений в результате одних только кардио-тренировок. Конечно, вы можете сжечь немного жира, но что останется под ним, когда вы от него избавитесь? Немного, как вы обнаружите. Вы будете продолжать ощущать себя толстой и дряблой.

Именно силовые тренировки помогают женщине обрести сексуальные руки, плотные ягодицы, рельефные икроножные мышцы, плоский живот и общий привлекательный вид. Не говоря уже о том, что чем больше мышечной массы вы несете в себе, тем больше калорий сжигаете, даже когда отдыхаете. Мышечная ткань прожорлива! Вы сможете безнаказанно потреблять намного больше калорий, если будете усердно работать с отягощениями.

Вы даже улучшите плотность костей и облегчите борьбу с остеопорозом! Вперед, дамы! Вас приятно удивят результаты.

№ 3: Не пить воду 

Ну ладно, это относится не только к женщинам. В самом деле, я редко вижу кого-либо в зале, кто потреблял бы столько воды, сколько следует. Если вы понаблюдаете за соревнующимися бодибилдерами в зале, вы, возможно, заметите, что они выпивают очень много воды. Почему пить воду настолько важно? Во время тренировки мы потеем и теряем много жидкости. Если ее не восполнять, вы устанете раньше времени. Кроме того вода вымывает токсины. Помогает сохранить суставы здоровыми. Предотвращает головокружение и обмороки. Ускоряет метаболизм. Снимает усталость.

№ 4: Кардио, кардио и еще раз кардио 

Вы по-прежнему думаете, что нуждаетесь в чрезмерных кардио-тренировках, чтобы оставаться в форме? Подумайте над этим: чрезмерные кардио-нагрузки увеличивают уровень кортизола в организме. Это приводит к разрушению мышечной ткани. Чем меньше мышечная масса, тем медленнее ваш метаболизм. Сохраняйте благоразумие, дамы.

Самое оптимальное проводить кардио-тренировки 3-4 дня в неделю, от 30 до 40 минут за раз.

Конечно, каждый организм индивидуален, так что вам придется провести небольшое «расследование», чтобы узнать, какой уровень кардио-нагрузок подходит для вас.

Супер предложение!

Неделя фитнеса в подарок для твоего друга!

До конца акции осталось

Жизнь клуба

Новости

ДНИ ПРОДЛЕНИЯ — с 16 по 19 июня

Продли свою карту на лучших условиях и получи подарок! Подробную информацию Вы можете получить у менеджеров отдела продаж! Торопись, только 3 дня на лучшие условия по продлению Вашего абонемента! Занимайтесь спортом и будьте здоровыми и счастливыми! ЗВОНИ ИЛИ ЗАКАЖИ ЗВОНОК НА САЙТЕ. ✔ Чертановская 30к5 — +7 (499) 705-86-06

Поздравляем нашего тренера Германского Эдуарда

Команда PARISLIFE съездила на Кубок Мира и Германский Эдуард выполнил норматив КМС!

Проект «Меняйся» VOL.4

Стартует очередной этап популярного проекта «Меняйся» VOL.4. Вы готовы к переменам в жизни?!

Узнать об акциях!

PARISLIFE на Чертановской

  • ул. Чертановская 30, корп. 5
  • м. Пражская / м. Южная

Ресепшен: +7 (499) 705-86-06

Отдел продаж: +7 (499) 705-86-06

Клуб работает: Круглосуточно
Нашли ошибку на сайте:
support@parislife.ru
Оставить отзыв: otvet@parislife.ru