Закрыть предложение
Личный кабинет в твоём телефоне!
Качай в маркете!

Пампинг: накачай мышцы быстро

pumping

Модное слово пампинг – это вид тренировок и использованием гирь, гантелей и прочих утяжелителей. Скорее это эффект от тренировок, когда мышцы как будто «накачивают насосом». Как же это работает?

Слово «пампинг» с английского и переводится как «насос». Те, кто наблюдают за изменениями занимающихся со стороны порой шутят, что мышцы «накачивают насосом» отсюда и пошло название. Шутки шутками, а это действительно работает. Нет, не насос в буквальном значении.

Из-за интенсивных тренировок в клетки поступают продукты метаболизма, несущие за собой воду. Из-за этого мышцы уплотняются и увеличиваются в объеме за короткий период. Получается достичь, так сказать, «косметического» эффекта. Именно из-за этого таким приемом пользуются часто бодибилдеры, атлеты и актеры для съемок в фильмах.

Как выполнять пампинг?

Для выполнения упражнений необходимо использовать не очень большой вес, но при этом очень быстро и с большой мощностью. Должно возникнуть жжение в мышце. Которая качается. Необходимо делать максимально большое количество подходов с минимальным временем отдыха.  Оптимальное количество по 10-15 повторений в 3 подхода на верхнюю часть тела и по 15-20 на нижнюю. Тренировка проводится в неполной амплитуде,  мышцы работают как насос.

Пампингом можно заниматься отдельно или же выполнять его в комплексе с другими упражнениями. Для начала достаточно дополнять тренировку, завершая ее пампингом по пару упражнений.

Преимущества пампинга

  • Соблюдать правильную технику несложно, а значит — большие шансы добиться успеха
  • Отличная тренировка для отдельных групп мышц, которую обеспечивает высокая нейромышечная связь.

Недостатки пампинга

  • Если не поддерживать форму, то эффект от пампинга пропадает гораздо быстрее, чем после накачивания мышц другим способом.
  • При «сушке» тела пампинг неэффективен, так как начинает сжигать мышцы, а не жировую прослойку.

Если ты хочешь иметь рельефное тело, то при систематических занятиях пампингом у тебя все обязательно получится! Не обязательно накачиваться до состояния бодибилдеров, можно остановиться на желаемом результате в любой момент.

Хотите узнать о наших акциях?

Оставьте свой номер телефона и мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

Жизнь клуба

Новости

ДНИ ПРОДЛЕНИЯ — с 13 по 16 июня.

Дни продления в PARISLIFE fitness — с 16 по 19 июня 2017 года. Подробнее…

2 карты по цене 1

Только c 5 по 11 июня в сети спортивных клубов «PARISLIFE fitness» будет действовать спецпредложение — две фитнес-карты по цене одной!

Дни продления с 16 по 19 мая!

Продли свою клубную карту по самой низкой цене!

Узнать об акциях!