Что делать если тренировки не приносят результат

У многих, кто решает посвятить часы своего свободного времени тренировкам, возникает комплекс неэффективности занятий. Казалось бы, усилий для достижения желаемого результата тратится много, а дело еле двигается (или не двигается) с мертвой точки: вес остается прежним, мышцы не стали сильнее, а видя это настроение и вовсе приходит в упадок. Каковы же причины такой несправедливости? Почему занятия не дают результата?

Однозначного ответа на эти вопросы нет, но есть несколько общих наиболее распространенных ошибок, устранение которых позволит достичь необходимого уровня.

1. Тренировки непоследовательны.

Задайте себе вопрос: как часто вы посещаете спортзал? Если меньше чем 2 раза в неделю, то удивляться отсутствию результатов не приходится. Занятия и нагрузки должны быть систематическими и постоянными. Оптимальным считается 2-разовое посещение спортзала в неделю. Помимо количества важно и качество тренировок. Нагрузка должна поступательно увеличиваться, обязательно чередование отдыха и силовых подходов.

2. Неразнообразные нагрузки.

Подходите к вашей тренировочной программе с творчеством. Не останавливайтесь на одном тренажерном зале или степ аэробике. Попробуйте йогу, пилатес, crossfit и cycle, а также единоборства. Такое комплексное развитие мышц позволит не только испытать новые ощущения, но и ускорить процесс сжигания лишних калорий. Благодаря тому, что мышцы и связки изучают новые движения, они начинают работать в полную силу, избавляя вас от лишних сантиметров.

3. Большое потребление калорий.

Как известно, все диеты строятся на правиле: потребление калорий не должно быть больше, чем трата. Если же все происходит наоборот, то, несмотря на тренировки, организм будет только накапливать ненужную массу. Поэтому внимательно отнеситесь к своему питанию, оно должно быть максимально сбалансировано и рационально.

4. Недостаток сна.

Нехватка сна не только негативно сказывается на организме, но также и отрицательно отражается на фигуре виде лишних сантиметров. По этой причине старайтесь обеспечивать себе полноценные 8 – 9 часов сна.

PARIS LIFE fitness — сеть фитнес клубов Москвы
Вакансии